안녕하세요, 다이어트를 하는 사람에겐 필수인 칼로리, 영양 성분!
맥도날드 전 메뉴 칼로리, 영양분석표에 대해 정보 공유드려요.
| 맥도날드 햄버거 칼로리 |
햄버거 먹는데 있어서 단백질, 포화지방, 나트륨 등 기타 영양 성분이 어떻게 되어 있는지도 중요하지만,
많은 분들이 궁금해하실 내용이 열량(Kcal)라고 생각해요.
아래 표의 빨간색 박스친 곳을 참고해주세요~!
잠깐, 바쁘신 분들을 위해
*** 햄버거 세트 기준 열량은 나와 있지 않아 대표메뉴 빅맥으로 계산해 보았어요 ***
빅맥버거세트 = 빅맥버거 + 후렌치프라이(M) + 콜라(M)
빅맥세트 칼로리 : 505 + 352 + 143 => 1000 칼로리(Kcal)
다른 맥도날드 햄버거의 경우 빅맥세트 기준 헤비한 기준에 따라서 +,-를 하시면 될 것 같네요.
+ 제로 콜라를 마신다면 !? 더 적은 칼로리로 먹어보아요~!
많은 분들이 많이 드시는 대표메뉴 빅맥이 505칼로리네요.
이 외에 제 기준 TOP5 맥도날드 햄버거 칼로리를 보면,
불고기버거 399칼로리,
더블쿼터파운더치즈 761칼로리,
1955버거 506칼로리,
베이컨토마토디럭스 513칼로리,
상하이버거 443칼로리
기름에 튀긴 닭고기 패티를 쓰는 상하이 버거의 칼로리가 빅맥과 베이컨토마토 디럭스 보다 칼로리가 조금 더 낮네요.
| 맥도날드 맥모닝 칼로리 |
맥모닝 칼로리는 아래와 같아요~! 햄버거에 비해서는 칼로리가 확실히 낮네요.
가장 높은 칼로리가 소시지 에그 맥머핀 436칼로리가 눈에 띕니다.
닭가슴살 칼로리가 보통 100~150칼로리 인걸 감안하면 맥모닝 칼로리 의외로 괜찮은 것 같습니다!?
베이커 에그 맥머핀의 경우 332칼로리! 괜찮은 것 같은데, 중요한 건 저것 하나로는 배가 차지 않는다는 것!?!?
| 맥도날드 사이드 칼로리 & 디저트 칼로리 |
가장 많이 먹는 메뉴, 후렌치 후라이(M)가 352칼로리네요~!
그리고 제가 좋아하는 메뉴 오레오 맥플러리는 329칼로리! 후렌치 후라이를 오레오 맥플러리에 전 자주 찍어 먹어요 !
함께 먹는다면 약 700칼로리가 되겠습니다.
| 맥도날드 기타 소스 칼로리 |
핫케익 시럽이 가장 높은 179칼로리 입니다.
가장 단 것이 가장 칼로리가 높네요 ~! 저도 이렇게 공부해 갑니다 !
맥너겟, 맥윙 소스의 경우 23~65칼로리 구성되어 있습니다.
| 맥도날드 커피, 음료, 쉐이크 칼로리 |
가장 많이 마시는 음료의 칼로리를 보면 콜라 < 스프라이트 < 환타 순이네요 ~! 큰 차이는 없어 보입니다!
쉐이크는 초코 < 바닐라 < 딸기 순으로 약 300칼로리로 보시면 되겠습니다~!
눈에 띄는 점은 아메리카노와 카페라떼의 칼로리 차이 였습니다
아메리카노(M) 13kcal vs 카페라떼(M) 157kcal로 거의 닭가슴살 한 팩 정도의 칼로리 차이를 보였습니다.
| 결론 - 맥도날드 칼로리, 열량 계산 |
빅맥세트 칼로리 : 505 + 352 + 143 => 1000 칼로리(Kcal)
제 기준 햄버거를 하나 더 따로 추가하여 먹기에,, 더블쿼터파운더 치즈를 추가하여 먹으면 최대 약 1800Kcal까지 생각하시면 되겠습니다.
아래의 표는 성인 여성/남성 연령별 하루 권장 칼로리인데요, 확실히 햄버거의 칼로리가 낮지는 않군요!
먹은 만큼 더 열심히 활동하고 운동해야겠습니다~!
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